ale brzuch

co robisz teraz hehe nie no byl dalszy ciag czy mase czy sile itp. itp. ale skasowalem , choc o tym zapomnialem kawaleczku --- godzinke - lekko wiecej moze przy zalozeniach Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane [...]

Jadłem kiedyś bardzo dużo Matrixów, ale jakoś dziwnie zawsze miałem po nich brzuch spuchnięty, więc odstawiłem. Po Twisterach jak na razie nie zauważam, aby coś z brzuchem się po nich robiło...

Molder - sam nie wiem powaga, zawsze jak matrixa zjem to mam wzdęty brzuch tak samo po jednym batonie Universala, nazwy nie pamiętam ooo jak Kajok może jakiś składnik .. sam nie wiem. Ale jem, co tam Skerx - aż taki łasuch nie jestem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-11 17:15:54

[...] na ręce ćwicze już 1,5 roku a na reszte 8 miesięcy. Mam 17 lat 182cm wzrostu waże 71 kilo na tym treningu i przy tych odżywkach nabrałem 5 kilo w masie mięśniowej. Trenuje poto żeby jak na razie nabrać masy. W chacie mam głównie ławke 93kg w ciężarach noi jeszcze mam sztangielki. Nie mam diety ale jak byś mógł jakąś ułożyć to bym był wdzięczny

[...] mi sie odklada na klatce, Podczas spalania tluszczyku nie chce tym samym zrobic tak ze odbije mi sie to ujemnie na dynamice i sile (bo trenuje SW i to jest tam ważne) poczytalem juz pare postow na temat biegania i jazdy na rowerze i chyba od jutra zabieram sie do roboty P.S na chacie mam rower treningowy, w dzien pobiegam, trening może pomoże [...]

[...] rzeczą jaką mam ochotę robić jest ćwiczyć... Jak wypiłem przed treningiem na macie, to było tragicznie. Każdy mięsień palił mnie po 5 sekundach używania go. Nie biorę żadnych innych pobudzaczy, stymulantów, piję kawę, ale robię długą, kilkugodzinną przerwę między kawą a shockiem... Efektu napompowania nie doświadczyłem wcale. Totalna padaczka.

i brzuch: Ale po co zakładasz temat skoro w wyszukiwarce masz wszystko, wystarczy wpisać ćwiczenia na kręgosłup,a tu masz 1 z niektórych:

tłuszcz spala odpowiednio dobrana dieta plus trening ale to cwiczysz tylko brzuch czy wszytsko? jakis trening domatora?

Jw ale powiem więcej, że bez dobrej michy najlepsze suple niewiele Ci dadzą. Nie rób weidera tylko tyraj brzuch z obciążeniem - rzymska, allahy itp. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html nikt nie podał to ja zarzucam link, czytaj. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-09-14 22:32:55

[...] dół pleców na końcu. Zauważ, że jeżeli uda Ci się biodra utrzymywać blisko ściany to dużo korzystniej obciążasz chwyty (szczególnie jak są obłe). Trzeba do tego mieć silne wszystkie mięśnie posturalne, ale dół pleców (prostowniki grzbietu) jest akurat najbardziej zaniedbywany. A tak w ogóle to co tak mało tej ścianki - raz w tygodniu? Bambo2

[...] 100g kurczaka + serek wiejski 3 ryz/makaron + 100g kurczaka 4 ryz/ziemniaki + 150g kurczaka + warzywa 5 serek wiejski + bułka z szynką/kurczakiem Czasem na weekendzie zdarza mi się pizze zjesc no i czasem jakiś słodycz, ale nie w jakiś dużych ilosciach. Może te ziemniaki wyrzucic? A co myślicie o całej sylwetce? Mocno bęben się rzuca w oczy.

Guiness mi srednio smakuje, choc czasem wrzuce dla odmiany. Najbardziej mi smakuja dobre pszeniczne nieklarowane ale te szczegolnie w brzuch ida... Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-11 23:20:35

a czy takie coś będzie lepsze 3 razy w tygodniu każdego dnia ćwiczenie po 3 serie 10powtórzeń na każdą partię ciałą tzn klatka,plecy,barki,brzuch,triceps,biceps itd ale każdego dnia z tych 3 inne ćwiczenia np poniedziałek klata - prosta ławka , środa klata - skośna , piątek - hamer itd

Nie masz zandej wady postawy? Przez wegle moze ci wywalac brzuch. Ewentualnie poszukaj w necie tego: Vince Gironda, Vacuum PS. pani u gory pewnie ma te zle dni bo wszedzie hejtuje ;P Ejjjj, nie prawdaaaaa. Ja się troszczę, ale czasem mnie ponosi ;D }:-(

Redukcja Waga 83 tyle że mięśni mi sporo przybyło wszędzie (porównując z wcześniejszym stanem co to ich nie miałem). Redukcja trwa około półtora miesiąca, wcześniej leciałem i ciężko mi powiedzieć w liczbach bo nie mierzyłem za często ale wizualnie brzuch ciężko mi schodzi : > Nogi dobrze mi wyszczupliło

ale to jest ksztalt brzucha przy naprezaniu, brzuch przy rozluznionych miesniach ma regularny ksztalt, jednak po naprezeniu jest w pewien sposob 'wypychany'

[...] 6.DIETA BIALKO:ponad norme WEGLOWDANY:to samo TLUSZCZ:jak naj miej trzeba spalic troche brzucha 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 tescia polskiego 8.TRENING:poniedzialek klata,triceps,brzuszki środa,plecy biceps,przedramie,brzuch piatek barkikaptury nogi 9.CEL CYKLU:massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rook 11.POZIOM BF%nie wiem [...]

[...] sadze zeby sprawy genetyczne mialy tu az taie znaczenie... jak wykonuje to cwiczenie mam wrazenie jakby od pewnego momentu cala "inicjatywe" przejmowaly ramiona ale pewnie sie myle... Jak juz wspomnialem sami sprobujcie to wykonac i zabaczycie co i jak... P.S. Raczej nie jest mniej elastyczny jesli skacze o wiele wyzej ode mnie... [...]

wy pewnie mysliscie ze jesli koles diety nie ma dopietej to juz Bog wie co je. fakt diety nie mam rozpisanej ale zwracam uwage co jem i ile tego jem. i tak wiem brzuch robi sie w kuchni. po prostu chce wiedziec czy cos to da czy bral sensu

[...] zeby osiagnac zadowalajace wyniki. Szkoda ze Anubis wykasował posty Pana Janka , ktory mówił jak mu w wojsku kazali zap...codziennie brzuch i nawet ze spora nadwaga jaki miał kaloryfer, bo wystarczy miec mozg zeby wiedziec ze ciało w pewnym momencie nie bedzie stawiało oporu i bedzie musiało sie dostosowac, ale jak widac to przerasta niektorych